Ruch to zdrowie! Zamiast leków więcej aktywności dla poprawy zdrowia

Regularna aktywność fizyczna może poprawić stan zdrowia i jakość życia w każdym wieku.

Niezależnie od obecności przewlekłej choroby lub niepełnosprawności, również dla zdrowych, na ćwiczenia nigdy nie jest za późno! Już po kilku ćwiczeniach przy otwartym oknie, czy spacerze czujemy ożywienie, jasność i czujność umysłu, świeżość.
Każdy rodzaj wysiłku wywołujący przyspieszenie bicia serca, powoduje dostarczanie z krwią większej ilości tlenu i substancji odżywczych do organów wewnętrznych.

Dlaczego warto zwiększyć codzienną aktywność?

 

1. Codzienna umiarkowana aktywność fizyczna zapobiega nadwadze i niebezpiecznej otyłości brzusznej.
2. Ćwiczenia chronią serce i cały układ krwionośny utrzymując elastyczność naczyń krwionośnych i obniżając ciśnienie krwi.
3. Aktywność fizyczna poprawia metabolizm lipidów i poziom „dobrego” cholesterolu HDL we krwi, który obniża poziom „złego” cholesterolu LDL.
4. Ruch usprawnia metabolizm węglowodanów, obniża poziom glukozy we krwi i pomaga ją kontrolować .
5. Zwiększa się aktywność jelit, co zapobiega zaparciom.
6. Aktywność fizyczna zapobiega nie tylko zaburzeniom zdrowia wynikającym z nadwagi i otyłości.
7. Regularny ruch wzmacnia kości i mięśnie szkieletowe, zapobiega chorobom stawów i bólom pleców.
8. Zwiększenie wysiłku fizycznego wzmacnia pracę płuc, zapobiega infekcjom wirusowym, wspiera procesy gojenia.
9. Zmniejsza się ryzyko powstania nowotworów okrężnicy i piersi.

Aktywność redukuje stres, poprawia sen i nastrój w ciągu dnia, pomaga utrzymać sprawność intelektualną i opóźnia starzenie się organizmu.

 

W wielu przypadkach regularny ruch umożliwia redukcję przyjmowanych leków, a nawet całkowite ich odstawienie.

Najbardziej dobroczynny wpływ ma na ludzi, którzy doznali udaru i byli już w fazie rehabilitacji.

1. W odniesieniu do pacjentów u których poziom cukru we krwi wskazuje na stan przedcukrzycowy (zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2), sport ma taki sam skutek jak działanie leków.
2. Nadciśnienie można leczyć samymi ćwiczeniami, w cukrzycy typu 2 i niektórych chorobach układu krążenia aktywność fizyczna pozwala na rezygnację z części leków farmakologicznych.
3. Pozytywny efekt leczenia wysiłkowego obserwuje się przy osteoporozie. Więcej ruchu zwiększa gęstość kości.
4. Ruch daje korzystne wyniki w leczeniu zapalenia stawów, chorób układu oddechowego, zmniejsza ryzyko wczesnej śmierci.

Sport powinien być częściej przepisywany jako alternatywa dla leczenia farmakologicznego. (c.d.n.)

Artykuły powiązane:

Jak zwiększyć swoją aktywność w ciągu dnia?
Ruch to zdrowie! Bieganie.