Ćwiczenia, masaż brzucha i kąpiel nóg pomogą przy zaparciach

Ćwiczenia gimnastyczne mięśni brzucha, masaż brzucha i ćwiczenia oddechowe ułatwiające wypróżnianie się


Brak ruchu sprzyja powstawaniu zaparć… 
Dlatego warto zmienić nawyki, wygospodarować trochę czasu na codzienną, nawet umiarkowaną aktywność fizyczną i relaks. Półgodzinny spacer (najlepiej 30 minut po posiłku) wystarczy, aby pobudzić do pracy układ trawienny. Nie tylko jazda na rowerze, pływanie, jogging, aerobik, skakanie na skakance, lecz również umiarkowana 15 minutowa codzienna gimnastyka składająca się z prostych ćwiczeń gimnastycznych, delikatnie pomagają w pozbyciu się zaparć i nie powodują gwałtownej reakcji układu trawiennego, tak jak niektóre środki na przeczyszczenie z apteki. Pamiętaj, ruch to zdrowie! Czytaj dalej

Opuchnięte nogi. Gimnastyka stóp i masaż stóp


Gimnastyka stóp, masaż stóp i łydek przeciw obrzękom

 

Niektóre ćwiczenia można wykonać przy okazji innych codziennych czynności.

Stojąc w kolejce, w pracy wznosić się szybko na palce i powoli opuszczać na pięty. Ćwiczenie powtarzać w różnych sytuacjach w ciągu dnia.
Siedząc przed komputerem zataczać stopami kółka (ćwiczenie stawu skokowego).
Siedząc przed telewizorem toczyć po podłodze niedużą piłkę lub butelkę spodnią częścią stopy. Czytaj dalej

Gimnastyka poprawia krążenie i zmniejsza pocenie się stóp


Gimnastyka stóp zwalcza ich nadmierne pocenie się i brzydki zapach 

Gimnastyka stóp poprawia krążenie w naczyniach krwionośnych i łagodzi uciążliwą nadpotliwość.
Ćwiczenia powinno się przeprowadzać na boso w ciepłym pomieszczeniu (na podłodze powinien być dywan), najlepiej wieczorem. Ćwiczenia powtarzać w miarę możliwości nawet 10 razy. Cały zestaw ćwiczeń wykonywać przez 10 minut.

Zestaw ćwiczeń

1. Chodzenie na zewnętrznej stronie stopy, następnie na jej wewnętrznej stronie.
2. Chodzenie na palcach, a następnie na piętach. Czytaj dalej