Dieta seniora i zdrowe porcje Które produkty powinna zawierać codzienna dieta seniora a które powinno się ograniczyć? Warzywa i owoce, produkty zbożowe, ryby, mięso i jaja, napoje, tłuszcze roślinne w diecie seniora. Przestrzeganie zdrowej diety i zalecanych dziennych porcji przyczynia się utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. Podstawę żywienia osób po 65. roku życia powinny…
Domowe sposoby na przeziębienie Rady jak wzmocnić organizm jesienią. Przepisy na domowe napoje na przeziębienie i na wzmocnienie organizmu: sok z czarnej rzodkwi; sok z warzyw korzeniowych na wzmocnienie; winko z cebuli; napój z czosnku i soku cytryny; napój z cebuli w sezonie grypowym; syrop z rzepy na zimno, syrop z rzepy na ciepło… Chorobie…
Dieta seniora – zasady Dieta seniora zdrowego nie różni się zasadniczo od diety młodszych zdrowych ludzi, tzn. powinna być urozmaicona, lekkostrawna, wartościowa, lecz o mniejszej wartości energetycznej. Zapotrzebowanie na składniki odżywcze (witaminy i minerały) u seniorów pozostaje na podobnym poziomie, a ze względu na brane leki nawet wzrasta. Na starość zmniejsza się uczucie pragnienia, w…
Dieta bez cukru? Cukier w diecie zwiększa ryzyko otyłości, chorób układu krążenia i cukrzycy Cukier jest węglowodanem występującym naturalnie w zdrowej żywności, takich jak mleko i owoce. Nie tylko słodycze, lecz także wiele produktów spożywczych zawiera dodatek cukru, który może podnieść ryzyko otyłości, chorób układu krążenia i cukrzycy. Słodkie pokarmy i napoje są również przyczyną…
Proste rady jak zapobiegać zaparciom Co to jest zaparcie? Jakie są najczęstsze przyczyny zaparć i zwolnienia perystaltyki jelit? Jak zapobiegać zaparciom na co dzień? Zaparcie jest wtedy, gdy wypróżnienia następują rzadziej niż dwa razy w tygodniu, towarzysza im trudności a nawet ból, bo stolec jest twardy. Jeśli towarzyszą temu inne objawy, takie jak krew lub…
Dieta dla cukrzyka Czy istnieje dieta dla cukrzyków? Zaniedbanie profilaktyki zdrowotnej prowadzi do późnego wykrycia choroby i jej rozwoju. Coraz więcej ludzi choruje na cukrzycę typu 2, której przyczyną jest zła dieta i brak ruchu. Dieta jest podstawowym środkiem profilaktycznym oraz leczniczym, zarówno dla chorego na cukrzycę, który leczy się tylko dietą jak i dla biorącego…
Dlaczego powinno się jeść codziennie 5 porcji owoców i warzyw? Obecnie zaleca jeść pokarmy roślinne przynajmniej 5 razy dziennie w małych porcjach. Jedna porcja owoców lub warzyw odpowiada zawartości jednej filiżanki. Wystarczy jeść owoce i warzywa do każdego posiłku, a przekąski między posiłkami komponować tylko z warzyw lub owoców. Trzeba pamiętać o tym, aby w…