Opuchnięte nogi. Gimnastyka stóp i masaż stóp


Gimnastyka stóp, masaż stóp i łydek przeciw obrzękom

 

Ćwiczenia dla opuchniętych stóp i łydek, masaż stóp i łydek, przepis na napar z rumianku i bławatka zapobiegający powstawaniu żylaków
Niektóre ćwiczenia można wykonać przy okazji innych codziennych czynności.
Stojąc w kolejce, w pracy wznosić się szybko na palce i powoli opuszczać na pięty. Ćwiczenie powtarzać w różnych sytuacjach w ciągu dnia.
Siedząc przed komputerem zataczać stopami kółka (ćwiczenie stawu skokowego).
Siedząc przed telewizorem toczyć po podłodze niedużą piłkę lub butelkę spodnią częścią stopy.

Aby zapobiec obrzękom stóp i łydek wystarczy wykonywać regularnie proste ćwiczenia.

Czytaj dalej

Zapobieganie obrzękom stóp i nóg

Skłonność do obrzęków stóp i nóg mają osoby z nadwagą, o małych stopach, cierpiące na płaskostopie, noszące obcisłe buty lub buty na wysokim obcasie, przyjmujące niektóre leki, kobiety w ciąży, starsze osoby.
Jednak stale opuchnięte stopy i łydki, zaczerwieniona lub blada i zimna skóra mogą być symptomem poważnej choroby. Wtedy warto skonsultować objawy z lekarzem i nosić specjalne pończochy lub rajstopy przeciw żylakom.

Jeśli stopy puchną tylko w upał lub po wysiłku, można pomóc sobie samemu domowymi sposobami.

Przede wszystkim zrezygnować z noszenia na co dzień butów na wysokim obcasie zamieniając je na buty na płaskiej podeszwie lub na niewielkim obcasie (3-5 cm). Nosić wygodne buty z dostatecznie szeroką przednią częścią, aby wszystkie palce mogły być naturalnie ułożone.

Jak zapobiec obrzękom stóp i łydek?

Czytaj dalej

Pierwsza pomoc w przypadku silnego oparzenia słonecznego

Silne oparzenia słoneczne trzeba pokazać lekarzowi, który zleci sposób leczenia. Nawet jeśli leczenie odniesie pozytywny skutek, trzeba zawsze liczyć się ze zwiększonym ryzykiem raka skóry.

Do lekarza trzeba iść jeśli:

– oparzenie słoneczne wystąpiło u niemowląt i małych dzieci;
– skóra jest mocno czerwona lub występują silne bóle skóry;
– oparzenia słoneczne na skórze są rozległe; Czytaj dalej

Jak złagodzić skutki lekkiego oparzenia słonecznego? Domowe sposoby cz. 2

Pierwsza pomoc. Domowe sposoby na złagodzenie skutków lekkiego oparzenia słonecznego bez pęcherzy, pęknięć i ran 


Skórę poparzoną promieniami słońca ukoją soki z warzyw oraz świeże i suszone zioła: liść kapusty, maseczka z gotowanych ziemniaków, mąka ziemniaczana, świeży miąższ i sok z aloesu, natka pietruszki, herbata rumiankowa, napar z nagietka, wywar z kory dębu…
Nagietek_lekarskiLiść kapusty dokładnie wymyć, zalać na chwilę wrzątkiem, aby lekko zmiękł. Po schłodzeniu przyłożyć do podrażnionej skóry i przymocować bandażem. Wymienić kiedy liść podeschnie. Liść kapusty jest od dawna stosowanym środkiem kojącym oparzenia słoneczne.
Ogórek wymyć, obrać, zetrzeć na tarce lub okroić w bardzo cienkie plasterki i nałożyć na skórę. Sok nawilża wysuszoną skórę, łagodzi pieczenie i swędzenie skóry.
Starte surowe ziemniaki łagodzą ból i zapobiegają pojawieniu się pęcherzy na skórze. Ziemniaki wymyć, obrać i zetrzeć na tarce o drobnych oczkach. Schłodzić w lodówce, odciśniętą papkę nałożyć na 15-25 minut na poparzoną skórę, przykryć czystym bawełnianym ręcznikiem. Pozostałym sokiem z surowych ziemniaków smarować twarz lub nasączyć nim gazę i przykładać na podrażnioną skórę. Puree z ziemniaka zastąpi papka ze skrobi ziemniaczanej zmieszanej z niewielką ilością wody.
Maseczka z gotowanych ze skórką ziemniaków
Po ostudzeniu i obraniu ziemniaków rozgnieść je, wymieszać z kwaśną śmietaną, nałożyć na twarz. Po 10-25 minutach maseczkę zdjąć płatkiem kosmetycznym, podrażnioną skórę delikatnie opłukać chłodną wodą, nie wycierać.
Mąka ziemniaczana ma kojące działanie. Można pudrować nią podrażnioną skórę twarzy, zwłaszcza nosa. Czytaj dalej

Jak złagodzić skutki lekkiego oparzenia słonecznego? Domowe sposoby cz. 1

Pierwsza pomoc. Domowe sposoby złagodzenia skutków lekkiego oparzenia słonecznego bez pęcherzy, pęknięć i ran

 

Lekkie oparzenie słoneczne skóry I. stopnia charakteryzuje zaczerwienienie skóry, uczucie pieczenia i bólu podczas poruszania się, opuchlizna. Pierwsza pomoc w przypadku lekkich oparzeń polega głównie na schłodzeniu organizmu i nawodnieniu go.


Nawodnienie organizmu

Od razu trzeba wypić dużo niegazowanej wody mineralnej,
 najlepiej wysokozmineralizowanej, aby schłodzić organizm i nawilżyć od środka odwodnioną skórę. Do wody z kranu można dodać trochę soli kuchennej. Później pić po kilka łyków co 20 minut. Duże pragnienie świadczy o dużym odwodnieniu organizmu.


Schładzanie ciała

Na podrażnioną skórę  po opalaniu nie powinno się przykładać ciepłych kompresów!
Natychmiast przystąpić do stopniowego schłodzenia skóry, ponieważ zimna woda i lód wywołują ból, a nawet szok termiczny organizmu i uszkodzenie skóry! Nigdy nie wolno przykładać lodu bezpośrednio na skórę, gdyż prowadzi to do jej uszkodzenia! Lód można przykładać tylko owinięty w płótnie i nie dłużej niż przez kilka minut. Czytaj dalej

Jak złagodzić skutki lekkiego oparzenia słonecznego? Pierwsza pomoc


Każde oparzenie promieniami UV, nawet lekkie, powoduje szkody w skórze. 
Bardzo niebezpieczne są oparzenia powstałe w dzieciństwie.

Promieniowanie ultrafioletowe zawarte w promieniach słonecznych wnikają w płytką i głęboką warstwę skóry, powodując nie tylko wczesne powstanie zmarszczek i starzenie się skóry, lecz także szybką zmianę koloru skóry oraz oparzenie.
Mimo to opalanie się w promieniach słonecznych jest zdrowsze niż opalanie się w solarium. Dorośli posiadający delikatną skórę (typ 1) o bardzo słabej własnej zdolności do ochrony powinni bardzo ostrożnie korzystać z kąpieli słonecznych i zrezygnować z wizyt w solarium. Czytaj dalej

Zdrowe opalanie się cz. 2


Okulary, kapelusz, parasol

Nie wszystkie szkła okularów przeciwsłonecznych pochłaniają promienie UVA i UVB, mimo że producent twierdzi co innego. Niektóre są zbyt małe, nie przylegają do skóry i przez szpary przepuszczają duże ilości szkodliwego promieniowania. Tanie ciemne okulary bez wystarczającej ochrony UV zamiast chronić oczy, powodują duże szkody w  Czytaj dalej

Śniadanie złagodzi skutki kaca

Domowe sposoby na kaca. Śniadanie


Jaki jest najlepszy sposób na kaca rano? Rano koniecznie trzeba zjeść śniadanie, aby przywrócić równowagę mineralną w organizmie.
Tłuste ale lekkostrawne śniadanie dostarcza energii organizmowi osłabionemu piciem alkoholu. Jednak przy silnym kacu z sensacjami ze strony żołądka może doprowadzić do ich nawrotu. Na kaca najlepsza na śniadanie jest jajecznica albo omlet na maśle, dobrym rozwiązaniem kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z plastrami szynki i sera, owoce (zwłaszcza jabłka, pomarańcze, jagody, winogrona i żurawiny). Owsianka zaś dostarczy witamin z grupy B, które pobudzają działanie enzymów do przetwarzania trawionego przez żołądek alkoholu i usuwania toksycznych produktów rozkładu alkoholu przez obciążony przez nich organizm. Owsianka znormalizuje również ciśnienie krwi. Czytaj dalej