Archiwum kategorii: Profilaktyka chorób

Odmrożenia skóry mogą być niebezpieczne i nie powinno się ich lekceważyć.

Jak zabezpieczyć się przed zmarznięciem i odmrożeniem skóry przed wyjściem z domu?

Właściwości termoregulacji organizmu są inne u każdego człowieka. Smukłe osoby, zwłaszcza z niską masą ciała, mają tendencje do szybkiego wychłodzenia organizmu. Trzeba śledzić prognozy pogody, przed wyjściem z domu sprawdzić temperaturę powietrza, wilgotność i siłę wiatru. Wiatr i opady są silnymi wychładzającymi organizm czynnikami. Przy spadku temperatury nawet do kilku stopni powyżej zera może dojść do hipotermii, niebezpiecznego wychłodzenia organizmu.

Nigdy nie powinno się wychodzić na zimno po prysznicu czy kąpieli. Po dokładnym wysuszeniu włosów trzeba pozostać w ciepłym pomieszczeniu przez pół godziny. Czytaj dalej →

W przypadku poślizgnięcia się grożącego upadkiem należy przede wszystkich skupić się na amortyzacji upadku i ochronie zdrowia, a nie na np. kurczowym trzymaniu torby. Czytaj dalej →

Zimą trudno o utrzymanie równowagi nawet na prostej drodze. Najczęstszą przyczyną upadków są pośpiech i nieuwaga, a nawet ignorowanie odkrytego lodu na drodze. Niestety upadki kończą się nie tylko potłuczeniem, lecz również poważną kontuzją.
Najczęstsze skutki przewrócenia się to zwichnięcia, stłuczenia, zerwanie więzadeł, złamania stawów łokciowych i kolanowych, u dzieci złamanie obojczyka, u starszych ludzi złamanie kręgosłupa i szyjki kości udowej.

Na co trzeba zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji zimą?

Czytaj dalej →

Które napoje pomagają na zatwardzenie a których trzeba unikać?

Dla normalnej perystaltyki jelit potrzebne są płyny. Jednak popularne napoje nie pomagają na zatwardzenie. Przy zatwardzeniu trzeba pić ich dużo, nawet 2-3 l w ciągu dnia, głównie wodę, także gazowaną wodę mineralną, niesłodzone herbatki ziołowe, niesłodzone świeże soki warzywne i owocowe nieklarowane (poza jabłkowym, winogronowym, śliwkowym). Bakterie kwasu mlekowego w naturalnym jogurcie, serwatce, kefirze i zsiadłym mleku Czytaj dalej →

Równowaga kwasowo-zasadowa organizmu jest niezbędnym warunkiem zachowania zdrowia

Gospodarka kwasowo-zasadowa organizmu regulując przemianę materii utrzymuje odczyn pH krwi na zdrowym, lekko zasadowym poziomie 7,36-7,44 po to, aby reakcje enzymatyczne w organizmie mogły przebiegać prawidłowo. Wspierają ją w tym praca płuc i nerek oraz właściwości krwi i tkanek. Organizm toleruje tylko niewielkie zmiany w pH. Spadek pH krwi może świadczyć o kwasicy, wzrost o zasadowicy. Niebezpieczny dla zdrowia jest nadmiar zarówno zasad (zasadowica) jak i kwasów we krwi (kwasica lub zakwaszenie organizmu) – przy pH poniżej 6,9, jak i powyżej 7,8 następuje śmierć.

Czytaj dalej →

KALAREPA

Przepisy kulinarne: sok z kalarepy na apetyt, poprawę pracy pęcherzyka żółciowego i wątroby, gotowana kalarepka, duszona kalarepa, surówka z kalarepy

Zarówno jabłko jak i liście kalarepy jest bogatym źródłem witamin i minerałów. Jabłko kalarepy zawiera bardzo dużo witaminy C, bo już 10 dag świeżej kalarepki zaspokaja podstawowe dzienne zapotrzebowanie dorosłego na tę witaminę.
Jest dobrym źródłem witamin B2, E, K, PP. Pod względem zawartości żelaza kalarepa zajmuje czołowe miejsce wśród warzyw. Ma dużo potasu, magnezu, wapnia, fosforu, miedzi, zawiera siarkę, selen, mangan i kobalt. Liście są wyjątkowo bogate w wapń. Kalarepka zawiera dużą ilość węglowodanów, szybko syci i dodaje energii. Jest niskokaloryczna – 10 dag jabłka kalarepy zawiera około 45 kcal. Jest idealnym składnikiem diety dla tych, którzy chcą pozbyć się nadwagi.

Zdrowotne i lecznicze właściwości kalarepy

Największe korzyści daje spożywanie surowej kalarepy i jej młodych liści, ale gotowane są również zdrowe. Dzięki zawartości wielu biologicznie czynnych substancji ma pozytywny wpływ na zdrowie, stabilizuje fizjologiczne procesy wątroby, pęcherzyka żółciowego, żołądka, śledziony, błon śluzowych narządów trawiennych. Pomaga leczyć wrzody żołądka i dwunastnicy, przewlekły nieżyt żołądka, zapalenie śledziony. Czytaj dalej →

Przechowywanie miodu a właściwości miodu

Jak przechowywać miód aby się nie popsuł? Kiedy antybakteryjne właściwości miodu zostają zniszczone? Dlaczego miód należy jeść w niewielkich ilościach? Jak spożywać miód celach terapeutycznych? Przeciwwskazania do spożywania miodu…

Miód musi być prawidłowo przechowywany, aby się nie popsuł.
Optymalna temperatura przechowywania miodów wynosi 10°C-15°C. W temperaturze bliskiej 0°C i ujemnej miód twardnieje, w temperaturze powyżej 20°C traci swoje korzystne cechy, ciemnieje, gorzknieje, fermentuje.

Czytaj dalej →

Wartości odżywcze moreli i przeciwwskazania

Morele to doskonały produkt dietetyczny, spożywanie 3/4 szklanki ich miąższu wystarczy, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na najważniejsze witaminy. Zawierają wyjątkowo dużo witaminy C, E, P, B1 i PP, ale przede wszystkim wyjątkowo dużo karotenu (prowitaminy A). Sok jest wykorzystywany w leczeniu lub zapobieganiu niedoborom witaminy A. Już 15 dag soku zaspokoi dzienne zapotrzebowanie na karoten.
Zawierają też sporo magnezu, fosforu, wapnia, soli żelaza, boru, manganu i związków jodu. Poleca się picie soku kobietom w ciąży oraz dzieciom jako środek stymulujący wzrost, odżywczy i wzmacniający ze względu na bardzo dobrą przyswajalność zawartego w nim wapna i żelaza. Świeże owoce moreli zawierają dużo soli potasowych, a suszone morele nawet 5-6 razy więcej.

Czytaj dalej →

Obrzęk stóp i łydek

Domowe sposoby na opuchnięte łydki, stopy i kostki stóp: kąpiel stóp, kąpiel nóg, okłady na opuchnięte łydki, opuchnięte stopy…
W ciepłe dni często puchną stopy, kostki, łydki. Po wysiłku dodatkowo pojawia się ból nóg. Wieczorne kąpiele nóg i okłady połączone z odpoczynkiem przyniosą ukojenie. Po kąpieli, kiedy skóra wyschnie, wykonać kilka ćwiczeń (czytaj Opuchnięte nogi. Gimnastyka i masaż).
Kąpiel stóp z dodatkiem igieł jodły lub sosny, poprawia krążenie krwi
Łyżkę igieł zalać litrem gorącej wody. Po ostudzeniu przecedzić. Liście pokrzywy, kwiaty rumianku dodane do kąpieli złagodzą stany zapalne skóry.
Odprężająca kąpiel stóp
Do miski wlać tyle letniej lub lekko ciepłej wody, aby sięgała powyżej kostek i wsypać łyżkę soli. Może być sól kuchenna, lecz morska jest bogatsza w mikroelementy. Zanurzyć stopy na 15 minut. Można kilka razy podkurczać i rozprostowywać palce. Osuszyć je i wmasować chłodzący żel (np. z wyciągiem z kasztanowca lub arniki). Położyć się na plecach, a nogi oprzeć o ścianę lub położyć na poduszce. Czytaj dalej →

Proste rady jak zapobiegać obrzękom stóp, kostek i łydek

Zapobieganie obrzękom to nie tylko noszenie wygodnego obuwia i luźnych skarpet. Ważne jest nieobciążanie układu krążenia i stawów podczas wysiłku, a także podczas długiego siedzenia. Dieta, ruch i kąpiele wspierają prawidłową pracę naczyń krwionośnych. 
Skłonność do obrzęków stóp i obrzęków nóg mają osoby z nadwagą, o małych stopach, cierpiące na płaskostopie, noszące obcisłe buty lub buty na wysokim obcasie, przyjmujące niektóre leki, kobiety w ciąży, starsze osoby.
Jednak stale opuchnięte stopy i łydki, zaczerwieniona lub blada i zimna skóra mogą być symptomem poważnej choroby. Wtedy warto skonsultować objawy z lekarzem i nosić specjalne pończochy lub rajstopy przeciw żylakom.

Jeśli stopy puchną tylko w upał lub po wysiłku, można pomóc sobie samemu domowymi sposobami.

Przede wszystkim zrezygnować z noszenia na co dzień butów na wysokim obcasie zamieniając je na buty na płaskiej podeszwie lub na niewielkim obcasie (3-5 cm). Nosić wygodne buty z dostatecznie szeroką przednią częścią, aby wszystkie palce mogły być naturalnie ułożone.

Jak zapobiec obrzękom stóp i łydek?

Czytaj dalej →