Pożywne śniadanie. Odżywcze i energetyczne mleczne napoje


Pożywne mleczne napoje na drugie śniadanie

Mleczny_napoj_z_syropem_z_wisni

Przepisy na drugie śniadanie, odżywcze i energetyczne mleczne napoje dla sportowców, rekonwalescentów, kobiet w ciąży i karmiących, osób z niedowagą, zestresowanych lub stosujących długotrwałą dietę: mleczny napój z banana i soku wiśniowego, mleczny napój z awokado, mleczny napój z mango i migdałów, napój z marchewki, kefir z grejpfrutem i rokitnikiem…

Napoje przygotowane z produktami mlecznymi dostarczają pełnowartościowe białko, które jest źródłem energii, a owoce są źródłem witamin i minerałów. Dlatego są idealne na szybkie drugie śniadanie. Składniki wystarczy rozdrobnić i zmieszać, najlepiej w blenderze. Mleczne napoje serwować na chłodno.

Mleczny napój z banana i soku wiśniowego
Składniki (1 porcja)
mały banan
150 ml mleka 3,5%
5 dag chudego twarogu
3 łyżki śmietany
2 łyżki miodu
łyżka syropu z wiśni
łyżeczka oleju o neutralnym smaku

Mleczny napój z awokado
Składniki (2 porcje)
pół awokado (miąższ bez skórki)
10 dag chudego twarogu
2 łyżki naturalnego jogurtu 3,5%
300 ml mleka 3,5%
10 płaskich łyżek śmietany
łyżeczka oleju o neutralnym smaku
2 łyżki soku z cytryny
2 łyżki rzeżuchy
4 łyżki miodu
*mielony imbir, sól, pieprz do smaku

Mleczny napój z mango i migdałów
Składniki (1 porcja)
pół mango (miąższ bez skórki)
5 dag chudego twarogu
150 ml mleka 3,5%
3 łyżki śmietany
2 łyżki miodu
łyżeczka oleju o neutralnym smaku
łyżka płatków migdałów

Napój z marchewki
Składniki (1 porcja)
150 ml soku z marchewki
5 dag chudego twarogu
3 łyżki śmietany
2 łyżki miodu
łyżeczka oleju o neutralnym smaku
pieprz

Kefir z grejpfrutem i rokitnikiem
Składniki (1 porcja)
mały czerwony grejpfrut lub pomarańcza (tylko sok)
2 łyżki soku z rokitnika
5 dag chudego twarogu
100 ml kefiru
100 ml śmietany
łyżka miodu
łyżeczka oleju o neutralnym smaku

 

Artykuły powiązane:
Jakich pokarmów i napojów unikać rano?
Pożywne śniadanie gwarancją zdrowia i energii. Co jeść rano?
Pożywne ciepłe śniadanie z ryżem, kaszą jaglaną, owsianką, jajkami i twarogiem.
Pożywne śniadanie. Szybkie posiłki z mlekiem i twarogiem.
Pożywne śniadanie. Odżywcze i energetyczne napoje.
Śniadanie złagodzi skutki kaca.

 

 

Dodaj do zakładek permalink.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *