Biszkopt, sernik, keks. Dietetyczne ciasta bez drożdży i proszku do pieczenia

Ciasto dietetyczne


Rady jak upiec ciasto bez drożdży, bez proszku do pieczenia i bez sody. Przepisy na ciasto dietetyczne:
– dietetyczny biszkopt z jabłkami, ciasto 
bez tłuszczu,
– dietetyczny sernik bez spodu,
– łatwy dietetyczny sernik bez spodu
(sernik z wiaderka),
– dietetyczny keks bez tłuszczu.

Te zdrowe, proste i smaczne ciasta zawsze się udają, jeśli przestrzega się kilku podstawowych reguł. Wszystkie składniki powinny mieć jednakową pokojową temperaturę. Wyjątkiem jest białko jaja przygotowane do ubicia na sztywną pianę. Czytaj dalej

Bezalkoholowe chłodzące napoje owocowe w czasie karnawału

Przepisy na smaczne zimne napoje owocowe 


Do przygotowania zdrowych napojów owocowych potrzebne będą: woda mineralna, sok z cytryny, sok jabłkowy, sok pomarańczowy, sok z winogron, sok z wiśni, sok z żurawiny, sok z grejpfruta, sok z ananasa, syrop…
Orzeźwiający napój owocowy z miętą
Składniki (6 porcji)
sok z 2 cytryn
sok z pomarańczy
12 czerwonych winogron
litr wody mineralnej
2 gałązki mięty
*pokruszony lód
Do butelki z wodą mineralną wrzucić grubo posiekane listki mięty, zamknąć butelkę i wstawić do lodówki na godzinę. Wymyć dokładnie owoce, wycisnąć sok z cytryny i pomarańczy. Soki dolać do wody mineralnej i lekko wstrząsnąć. Do każdej szklanki wrzucić dwa przekrojone owoce winogrona i wlać napój. Czytaj dalej

Chudnij zdrowo! Kilka rad, jak schudnąć zmieniając swoje nawyki

Czy można szybko schudnąć? Zdrowa dieta odchudzająca


Jak schudnąć bez uszczerbku dla zdrowia i urody? Jak wygląda zdrowa dieta odchudzająca? Które produkty nie pozwalają szybko schudnąć? 


NADWAGA a OTYŁOŚĆ

Otyłość jest nie tylko nieestetyczna, lecz również niebezpieczna – przyspiesza powstawanie takich chorób jak cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, zwyrodnienie mięśnia sercowego, choroby stawów.

Podstawą leczenia otyłości jest ruch i zdrowa dieta odchudzająca, która zostaje indywidualnie opracowana na zlecenie lekarza.
 Zdrowa dieta powinna być stworzona i przeprowadzona z uwzględnieniem współtowarzyszących chorób. Dieta odchudzająca jest przeznaczona osób otyłych i wszystkich, którzy pragną pozbyć się nadmiaru kilogramów. Nadwaga występuje u każdego, u którego ciężar ciała przekracza 10%-19% ciężaru Czytaj dalej

Pożywne ciepłe śniadanie z ryżem, kaszą jaglaną, owsianką, jajkami i twarogiem


Przepisy na szybkie pożywne śniadanie na ciepło: ryż z jajkiem i ziołami, ryż z groszkiem, szynką parmeńską i serem, kasza jaglana z owocami i twarogiem, szybka owsianka, jajecznica z warzywami, omlet z twarogiem.
Pożywne śniadanie na ciepło zwiększa nasz metabolizm, daje uczucie sytości na długi czas i jest najlepszym dostawcą energii w zimne dni. Można je łatwo przygotować w kilka minut. Wystarczy ugotować ryż lub kaszę poprzedniego dnia, ostudzić i przechować do rana w lodówce. Rano połączyć na patelni z ulubionymi składnikami (słodkimi lub pikantnymi), wymieszać i podgrzać. Delikatną kaszę jaglaną można podgrzać w kąpieli wodnej, tj. wkładając garnek do większego wypełnionego do 1/3 gotującą się wodą. Czytaj dalej

Jak prawidłowo prać w domu? Jak wkładać ubranie do pralki?

Rady jak wkładać odzież i materiały do pralki. Ile suchej odzieży można wrzucić do pralki?

 

Przed praniem trzeba nie tylko posortować ubrania lecz także je prawidłowo przygotować, żeby w praniu nie straciły koloru, nie ścierały się, nie porwały się i żeby doprały się wszystkie plamy. Ważna jest prawidłowa ilość i waga suchego prania w bębnie pralki.

I. Jak przygotować ubrania, bieliznę, pościel, firany do prania? Jak wkładać posortowane ubrania, delikatną bieliznę, pościel, ręczniki, firany i zasłony do bębna pralki?
Pranie_w_pralcePrzed praniem trzeba wyczyścić zaplamione miejsca i spróbować usunąć trudne plamy, ponieważ zwykły proszek do prania może nie być wystarczająco skuteczny.
Zawsze powinno się opróżnić kieszenie (elementy metalowe mogą zardzewieć, papier rozpuści się i resztki okleją materiał). Następnie dodatkowo je wyszczotkować, aby pozbyć się nitek, kłaczków i kurzu. Delikatne materiały (bielizna, koronki, firanki) prać w specjalnej torebce lub białej poszewce na poduszkę. Czytaj dalej

Jak prać w domu? Jak wybrać temperaturę prania i piorący środek?

Kryteria wyboru temperatury i środka piorącego dla danego rodzaju materiału


I. Prawidłowa temperatura prania w pralce. Czy każdy materiał można wyprać w wysokiej temperaturze? Jaki proszek do prania wybrać? Co jest lepsze: proszek do prania, płyn do prania, żel do prania, kapsułki do prania…?

 

  1. Temperatura prania 95°C – tylko w przypadku pościeli, piżamy i bielizny chorego oraz pieluch. Odpowiedni jest uniwersalny proszek do prania (dla białych rzeczy koniecznie z wybielaczem optycznym).
  2. Temperatura prania 60°C – bawełniana piżama i bielizna (biała i o trwałych kolorach), także pościel dla alergików (za wyjątkiem pościeli z włókien naturalnych: wełny i jedwabiu). Skuteczne są hipoalergiczny proszek do prania i żel do prania dla alergików.
  3. Temperatura prania 40°C–60°C – biała gruba bawełna (obrus, pościel, bielizna), białe wytrzymałe materiały. Skuteczny jest uniwersalny proszek do prania materiałów z rozjaśniaczem optycznym.
  4. Temperatura prania 40°C–60°C (zawsze według zaleceń producenta) – kolorowe bawełniane ubrania o trwałych kolorach (koszule, bluzki, spodnie, T-shirty, odzież dla dzieci, ubrania robocze, materiał dżinsowy), kolorowa bawełniana pościel, bielizna i obrusy o trwałych kolorach, kolorowe wytrzymałe materiały. Odpowiednie są proszek, tabletki i żele do prania materiałów kolorowych.

Czytaj dalej

Jak prać w domu? Jak sortować ubrania przed praniem?

Sortowanie ubrań i materiałów przed praniem

Dlaczego powinno się sortować ubrania przed praniem wg koloru, rodzaju materiału, temperatury prania, środka do prania, stopnia zabrudzenia? Co można wyprać w pralce, a co trzeba prać ręcznie? Dlaczego niektóre ubrania i materiały trzeba prać oddzielnie? 

Dzielenie ubrań i rzeczy przed praniem należy zawsze przeprowadzić zgodnie z instrukcjami zawartymi na etykietkach.
Podstawowe kategorie sortowania prania:

1. kolor materiału,
2. rodzaj materiału,
3. temperatura, detergent i metoda prania (pranie ręczne lub program w pralce),
4. stopień zabrudzenia materiału.
Pieluchy trzeba koniecznie prać oddzielnie (bez względu na stopień zabrudzenia). Ubranka niemowląt i małych dzieci można wyprać najwyżej wraz z podkoszulką i biustonoszem mamy. Czytaj dalej

Jak prać i jak prasować w domu? Przeczytaj informacje na etykietkach

 

Konserwacja odzieży. Co oznaczają symbole na metkach wszytych w ubranie? 


Symbole na metkach odzieżowych są ważne, informują o tym jak prać ubranie, w jakiej temperaturze można je wyprać, jak wyczyścić plamy, jak wysuszyć odzież po wypraniu…
Spójrz na rysunki na etykietkach wszytych lub dołączonych do ubrania – informują one o sposobach pielęgnacji tkaniny, tzn. jej prawidłowego sposobu prania, czyszczenia, suszenia i prasowania, a podstawowe informacje dotyczące sposobu prania i prasowania zawarte są w symbolach w kształcie wanienki do prania, żelazka i kwadratu.

PRANIE ODZIEŻY – symbole prania ubrania na metkach
Pranie_delikatneJeśli na metce ubrania znajduje się rysunek wanienki, to znaczy, że ubranie można czyścić na mokro, czyli prać w pralce lub ręcznie.  W rysunku wanienki na metce odzieży podane są maksymalne temperatury prania tkaniny, a podkreślenie oznacza, że jest ona wyjątkowo delikatna – wrażliwa na naprężenia mechaniczne i zmiany temperatury. Taką tkaninę powinno się prać i płukać w wodzie o stałej temperaturze. Nie należy jej wyżymać, lecz odwirować na najniższych obrotach. Pranie_reczne1Podwójne podkreślenie lub przerywana kreska zalecają pranie ochronne, czyli pranie w programie specjalnym (pranie jedwabiu, pranie wełny), tzn. w najniższej temperaturze bez wirowania. Wanienka z symbolem dłoni to zalecenie prania ręcznego w temperaturze nie wyższej niż 40ºC. Ubrania z rysunkiem przekreślonej wanienki należy oddać do czyszczenia do pralni, gdyż pranie w wodzie z detergentami może uszkodzić delikatną strukturę tkaniny (jedwab).

Czytaj dalej

Pożywne śniadanie gwarancją zdrowia i energii

Jakich pokarmów i napojów unikać rano?

 

Złe nawyki żywieniowe szkodzą zdrowiu żołądka, a dobrze dobrane składniki pierwszego śniadania wspierają naszą kondycję fizyczną i umysłową przez wiele godzin.

Napoje, które nie powinny znaleźć się rano na naszym stole:

  1. mocna herbata,
  2. kawa, szczególnie z cukrem albo mlekiem (kofeina prowadzi m.in. do odwodnienia organizmu, wypłukiwania wapnia z organizmu, a systematyczne picie kawy może prowadzić do zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzodów i osłabienia pracy woreczka żółciowego), Czytaj dalej