Profilaktyka chorób

Rady jak uniknąć ukąszenia przez kleszcza   Domowe sposoby na kleszcze. Przepisy na preparaty na kleszcze nanoszone na skórę lub na ubranie. Objawy boreliozy. Ochrona przed ukąszeniem przez kleszcze to nie tylko gotowe preparaty na kleszcze przygotowane na bazie środków chemicznych. Musimy zadbać o prawidłowy ubiór, bezpieczne miejsce wypoczynku. Sami możemy przygotować bezpieczne dla dzieci i…

Uciążliwa opryszczka na brodzie, na ustach, na nosie…   Rady jak podnieść odporność organizmu i jak pozbyć się opryszczki. Domowe sposoby na opryszczkę na twarzy i przepisy na domowe preparaty do smarowania opryszczki: lecznicza nalewka z nagietka, lecznicza nalewka z melisy, olejek z kwiatów dziurawca, alkohol, ziołowe herbatki… Opryszczka popularnie zwana „zimnem” to niewielka wysypka…

Ananas wzmacnia kondycję fizyczną i odporność organizmu   Właściwości prozdrowotne soku z ananasa i wartości odżywcze ananasa. Przepisy na domowe przetwory z ananasa: nalewka z ananasa; niskosłodzony dżem z ananasa. Rady jak pić świeży sok z ananasa na lepsze trawienie, na schudnięcie i na poprawę odporności na infekcje…   Ananas zawiera duże ilości witaminy A i C, błonnika…

Jedzmy świeże winogrona i rodzynki dla zdrowia   Wartości odżywcze i zdrowotne właściwości świeżych winogron  Winogrona zawierają witaminy C, B1, B2, B6, B12, P, PP, K, karoten (prowitaminę A) i kwas foliowy. Spośród pierwiastków śladowych można w nich znaleźć dużo fosforu, wapnia, magnezu i żelaza, zawierają inne rzadkie pierwiastki (m.in. jod). Warto zwrócić uwagę na to, że…

Rady jak przygotować świeży sok z aronii bez sokowirówki Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne owoców aronii. Właściwości terapeutyczne soku z aronii. Przepisy na sok z aronii bez sokowirówki dla dzieci, dla kobiet w ciąży, dla cukrzyków, w profilaktyce chorób serca, dla poprawy pracy układu trawiennego i dla złagodzenia zatrucia… Owoce aronii wcześnie przybierają ciemny kolor, jednak…

Ból mięśni, czyli co na zakwasy?  Rady co stosować na zakwasy, bóle stawów, bolące mięśnie i opuchliznę. Domowe sposoby na ból: termofor, ocet jabłkowy, olejek kamforowy, chłodny twaróg, dziurawiec, rozmaryn, maść z nagietka. Przepis na olej z dziurawca, maść z majeranku i twarogu.  Relaks dla mięśni Nigdy powinno się trenować zbyt intensywnie, częste zakwasy mogą doprowadzić…

Domowe sposoby na zakwasy po treningu Lecznicze kąpiele ziołowe na ból mięśni: kąpiel z oregano, kąpiel z rozmarynem, kąpiel z olejkiem z rozmarynu. Przepis na domowy olej z rozmarynu Rozgrzewka przed treningiem, kąpiel po wysiłku Rozgrzewka zapobiegnie silnym bólom mięśni po treningu. Mięśnie trzeba długo rozgrzewać lekkimi ćwiczeniami, spokojnym biegiem (bieganie angażuje około 70% mięśni), po których…

Zakwasy Opóźniona bolesność mięśni, popularne zakwasy, powstaje głównie po nadmiernym wysiłku fizycznym, kiedy mięśnie wykonują ruchy, do których nie są przyzwyczajone, po długiej przerwie w ćwiczeniach, po wykonywaniu ruchów hamujących (np. przy schodzeniu z góry, podczas skakania), po wysiłku fizycznym u osoby prowadzącej siedzący tryb życia, po ćwiczeniach wykonywanych z nieskoordynowanymi ruchami, kiedy mięśnie nie współpracują ze…

Bieg po zdrowie w zimnie i w chłodzie  Rady jak uprawiać sport w zimne miesiące, aby uchronić się przed wychłodzeniem i odmrożeniami  Przy temperaturze -10°C i niższej zrezygnować z biegania, nordic walkingu na rzecz np. treningu na siłowni. Bieganie zimą jest nie lada wyzwaniem dla początkujących i często kończy się urazem. Nie pomogą nawet najlepsze buty do biegania, jeśli…

Co to jest odmrożenie? Odmrożenie to uszkodzenie tkanki skóry i głębszych warstw ciała pod wpływem niskiej temperatury oraz dużej wilgotności powietrza i wiatru. Do powstania odmrożeń przyczyniają się spożycie alkoholu, utrata krwi, zmęczenie i wyczerpanie fizyczne, słabe krążenie w kończynach (także przez ucisk zbyt ciasnej odzieży i obuwia), pocenie się stóp, długotrwały brak ruchu czy długie przebywanie…