Przepisy kulinarne – zdrowe gotowanie
Przepisy na zdrowe ciepłe dania z chudych ryb: pieczone filety dorsza, gulasz z morszczuka, karp w sosie jabłkowo-chrzanowym RYBY Każda ryba zawiera witaminy z grupy B oraz rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D oraz E. Jest również dobrym źródłem składników mineralnych (fosforu, siarki, chloru, potasu, sodu, magnezu, wapnia, żelaza), a także rzadko występujących mikroelementów (cynku, miedzi,…
Przepisy na mało pracochłonne bezmięsne dania: makaron z dynią i ziołami, bliny, kluski ziemniaczane z serem, zapiekanka z brokułu i makaronu, ziemniaczana zapiekanka Makaron z dynią i ziołami Składniki (4 porcje) 1/2 kg dyni 1 cebula 1/2 łyżeczki ostrej papryki
Śledź matias i szybka sałatka śledziowa Przepisy na sałatkę śledziową ze śledzia matiasa: śledzie w oleju z cebulką i majerankiem; śledź matias z ziemniakami i twarogiem na ostro; marynowane matiasy z ziemniakami i ziołowym twarogiem; sałatka śledziowa w kremowym sosie z cebulą i jabłkami; sałatka śledziowa na ostro; sałatka śledziowa z melonem na ostro; sałatka śledziowa z owocami;…
Jak ugotować kaszę? Jakie wartości ma gryka, proso, kasza kukurydziana, kasza pszenna orkiszowa, kasza bulgur? Sposoby i czas gotowania kaszy: kasza gryczana, kasza jaglana, kasza kukurydziana, kasza orkiszowa, kasza bulgur GRYKA Ziarna gryki pod względem zawartości wysoko przyswajalnego białka i składników mineralnych są najbogatsze ze wszystkich zbóż. Zawierają dużo żelaza, witaminy B1, B2, E, PP, kwasu foliowego. Ilość…
Koktajl owocowy na wzmocnienie Przepisy kulinarne na koktajle owocowe: koktajl z kiwi, z mango i z mrożonych truskawek; koktajl z banana z jogurtem i z płatkami owsianymi; koktajl z mango i z melona; koktajl z banana i z mleka kokosowego z suszoną żurawiną; mleczny koktajl z banana, z mango i z ananasa; mleczny koktajl z banana i z ananasa… Koktajl owocowy przygotowany zimą pomoże…
Przepisy na proste ciasto owocowe: – ciasto owocowe z daktylami, mango i ananasem, – ciasto owocowe z wiórkami kokosowymi, – babeczki daktylowe z jabłkiem. Ciasto owocowe z suszonymi daktylami, mango i ananasem Składniki na ciasto: 10 dag daktyli bez pestek 2 jajka (o temperaturze pokojowej) 3 łyżki oleju 10 dag chudego twarogu 16 dag mąki uniwersalnej* łyżeczka cynamonu łyżeczka…
Zdrowe przekąski dla dzieci powyżej 3. roku życia i innych członków rodziny Przepisy na niskokaloryczne przekąski: kanapka z pastą z awokado i twarogu, sałatka z kiełbasą krakowską, krem jabłkowo-jogutrowy, jogurt z owocami egzotycznymi i płatkami owsianymi, napój z maślanki i owoców Niskokaloryczne przekąski dla dzieci powinny być przyrządzane wyłącznie ze świeżych składników, różnych gatunków pieczywa i…
Przepisy na niskokaloryczne dania dla dzieci: wegetariańska zupa z kwaśną śmietaną, wegetariański krupnik z warzywami, gotowana ryba z groszkiem, gulasz wołowy, surówka z kapusty, marchewki i jabłka Nadwaga u dzieci może doprowadzić do szybkiego rozwoju otyłości i związanych z nią poważnych chorób. W przypadku dzieci odchudzanie przebiega w zupełnie inny sposób, niż w przypadku dorosłych. Dziecko…
Zdrowe i dietetyczne koktajle bez cukru dla dorosłych i dla dzieci Przepisy kulinarne na: koktajl z ananasem i imbirem; koktajl z banana, mango i kiwi z miodem; koktajl z marchewką i imbirem; koktajl z marchewki, kaki, pomarańczy i cytryny; koktajl z mango, ananasa, awokado i szpinaku; koktajl z awokado, gruszki i pomarańczy; koktajl z melona, kiwi i cytryny bez cukru… Dietetyczny koktajl bez cukru dostarczy dużą dawkę witamin i energię….
Ciasto dietetyczne Rady jak upiec ciasto bez drożdży, bez proszku do pieczenia i bez sody. Przepisy na ciasto dietetyczne: – dietetyczny biszkopt z jabłkami, ciasto bez tłuszczu, – dietetyczny sernik bez spodu, – łatwy dietetyczny sernik bez spodu (sernik z wiaderka), – dietetyczny keks bez tłuszczu. Te zdrowe, proste i smaczne ciasta zawsze się udają, jeśli przestrzega…