Niskokaloryczne napoje mleczne z owocami jagodowymi
Dietetyczne koktajle mleczne są zdrowe dla układu trawiennego
Przepisy na łatwe zdrowe napoje: koktajl z mleka, jogurtu i truskawek, koktajl z jogurtu, maślanki, truskawek i czarnej porzeczki, koktajl z kefiru i malin, koktajl z mleka, lodów i poziomek, koktajl z jogurtu, jagód i tymianku, koktajl z jogurtu, soku pomarańczowego i owoców jagodowych, koktajl z mleka i czerwonych porzeczek
Niskokaloryczne napoje przygotowane z mleka, niskotłuszczowego jogurtu naturalnego, maślanki, kefiru z dodatkiem sezonowych świeżych owoców są bogate w witaminy i sole mineralne, przyspieszają pracę układu trawiennego, ułatwiają zrzucenie nadwagi, mogą zastąpić deser w upalne dni. Koktajle powinny być przygotowane ze świeżych i zdrowych owoców – nieświeże i nadpsute owoce trzeba odrzucić. Jeśli nie przetrzemy owoców przez sitko i wykorzystamy je razem z ich drobnymi pestkami, napój przyczyni się do lepszego oczyszczenia jelit z resztek trawionego pokarmu. Koktajli nie trzeba słodzić, ponieważ świeże mleko i świeże fermentowane napoje mleczne – jogurt, maślanka – są one lekko słodkie, a mimo to pobudzają układ trawienny do lepszej pracy. Dodanie miodu podniesie on ich kaloryczną wartość. Dodanie ziół nada im ostrzejszego smaku.
Dietetyczny koktajl z mleka, jogurtu i truskawek
Składniki (2 porcje)
250 ml mleka
100 ml jogurtu naturalnego 5%
10 dag truskawek
ew. kilka listków bazylii (posiekane)
Zdrowe truskawki wypłukać, zdjąć szypułki, zgnieść widelcem lub zmielić. Można je przetrzeć przez sitko. Wymieszać z przegotowanym i ostudzonym mlekiem.
Dietetyczny koktajl z jogurtu, maślanki, truskawek i czarnej porzeczki
Składniki (4 porcje)
20 dag truskawek
10 dag czarnej porzeczki
25 dag naturalnego jogurtu 5%
250 ml naturalnej maślanki
4 płaskie łyżeczki cukru pudru
4 łyżki soku z pomarańczy lub łyżka soku z cytryny (może być więcej)
kilka liści mięty
Opłukać zdrowe owoce i usunąć szypułki. Składniki zmiksować, przelać do szklanek i natychmiast podać.
Dietetyczny koktajl z kefiru i malin
Składniki (2 porcje)
20 dag malin
200 ml naturalnego kefiru
ew. łyżka miodu
Zdrowe maliny wypłukać ostrożnie na sitku, odłożyć, aby obeschły. Zgnieść widelcem lub zmielić, można je przetrzeć przez sitko. Wymieszać z kefirem.
Dietetyczny koktajl z mleka, lodów i poziomek
Składniki (4 porcje)
40 dag poziomek
1 i 1/4 szklanki mleka
20 dag lodów waniliowych
łyżka cukru pudru
ew. kilka listków melisy
Zdrowe poziomki wypłukać, zdjąć szypułki, odłożyć kilka. Umieścić pozostałe składniki w blenderze i wymieszać, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Wlać do szklanek. Udekorować przekrojonymi na pół poziomkami.
Dietetyczny koktajl z jogurtu, jagód i tymianku
Składniki (4 porcje)
25 dag jagód
szklanka jogurtu naturalnego 5%
łyżka miodu
niepełna łyżeczka posiekanego świeżego tymianku
Zdrowe jagody wypłukać na sitku. Wszystkie składniki zmiksować. Podawać od razu w szklankach.
Rada: Tymianek nada napojowi korzennego aromatu, który nie powinien zdominować smaku napoju. Tymianek może wywołać reakcje alergiczne.
Dietetyczny koktajl z jogurtu, soku pomarańczowego i owoców jagodowych
Składniki (3 porcje)
50 dag truskawek, malin i jagód
40 dag naturalnego jogurtu 5%
150 ml świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
sok z połowy cytryny
kilka listków świeżego estragonu, siekanych
2-3 łyżki miodu lub syropu klonowego
Zdrowe owoce wypłukać na sitku, zdjąć szypułki truskawek. Wszystkie składniki zmiksować.
Rada: Estragon nada koktajlowi ostrości, lecz powinno się zachować umiar w jego dawkowaniu.
Dietetyczny koktajl z mleka i czerwonych porzeczek
Składniki (2 porcje)
30 dag czerwonych porzeczek
250 ml przegotowanego zimnego mleka
2 łyżki zmielonych orzechów laskowych
2 łyżeczki siekanych liści mięty
miód do smaku
Porzeczki wypłukać na sitku, owoce zdjąć z szypułek. Wszystkie składniki zmiksować.
Rada: Tylko świeża mięta nada napojowi przyjemnej świeżości.
Artykuły powiązane:
Świeże owoce i warzywa w diecie przez cały rok. Napoje owocowe.
Niskokaloryczne napoje mleczne z owocami jagodowymi.
Odżywcze napoje mleczne z owocami jagodowymi.
Niskokaloryczne napoje mleczno-owocowe.
Napoje mleczno-warzywne z ogórkiem.