Zdrowe odżywianie

Dieta seniora – zasady Dieta seniora zdrowego nie różni się zasadniczo od diety młodszych zdrowych ludzi, tzn. powinna być urozmaicona, lekkostrawna, wartościowa, lecz o mniejszej wartości energetycznej. Zapotrzebowanie na składniki odżywcze (witaminy i minerały) u seniorów pozostaje na podobnym poziomie, a ze względu na brane leki nawet wzrasta. Na starość zmniejsza się uczucie pragnienia, w…

Rady jak zmniejszyć ilość spożywanego cukru na co dzień Cukier w zdrowej żywności a cukier dodany przez producenta. Po co czytać etykietę na produkcie? Jakie jest maksymalne dzienne zalecane spożycie cukru dla dzieci, młodzieży i dorosłych? Jakie produkty spożywcze dostarczają za dużą ilość cukru? Czy dieta bez cukru jest możliwa? Jak zmniejszyć ilość spożywanego cukru…

Dlaczego powinno się jeść codziennie 5 porcji owoców i warzyw? Obecnie zaleca jeść pokarmy roślinne przynajmniej 5 razy dziennie w małych porcjach. Jedna porcja owoców lub warzyw odpowiada zawartości jednej filiżanki. Wystarczy jeść owoce i warzywa do każdego posiłku, a przekąski między posiłkami komponować tylko z warzyw lub owoców. Trzeba pamiętać o tym, aby w…