Zdrowe odżywianie

Jakich pokarmów i napojów unikać rano?   Złe nawyki żywieniowe szkodzą zdrowiu żołądka, a dobrze dobrane składniki pierwszego śniadania wspierają naszą kondycję fizyczną i umysłową przez wiele godzin. Napoje, które nie powinny znaleźć się rano na naszym stole: mocna herbata, kawa, szczególnie z cukrem albo mlekiem (kofeina prowadzi m.in. do odwodnienia organizmu, wypłukiwania wapnia z…

Dlaczego pierwsze śniadanie jest tak ważne? Nie jest tajemnicą, że pierwsze śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Lecz rano zazwyczaj wydaje się, że nie ma wystarczająco dużo czasu, aby je zjeść, nie mówiąc o przygotowaniu zrównoważonego posiłku. Zakupy rano z pustym żołądkiem prowadzą często do złego wyboru wysokokalorycznych  wypieków, słodkich przekąsek. Wielu z nas zadowala się filiżanką kawy lub…

Co pić w czasie karmienia piersią? Które napoje są zalecane w czasie laktacji? Które napoje są niewskazane? Przepisy na herbatę na pobudzenie laktacji Mamy karmiące piersią potrzebują dużo płynów, nawet do 2-2,5 litrów dziennie (w zależności od masy). Trzeba jednak pamiętać o tym, że spożycie jeszcze większej ilości napojów nie pobudzi laktacji, lecz może nawet zahamować…

Rady co można jeść podczas karmienia piersią – pierwsze tygodnie Dobre odżywianie sprzyja rekonwalescencji po porodzie i wytrwałości mamy w karmieniu piersią. Dieta w okresie karmienia piersią nie zawiera podobnych ograniczeń dietetycznych, jak dieta w okresie ciąży, ale dobrze jest też wziąć pod uwagę pewne kwestie. Niektóre pokarmy spożywane przez matkę mogą powodować niepokój dziecka….

Porady co można pić i co można jeść w czasie karmienia piersią cz. 1 Dieta kobiety podczas karmienia piersią. Z których składników i potraw powinno się zrezygnować podczas laktacji, a które powinno się ograniczać i dlaczego? Alergia pokarmowa Zdrowe odżywianie w czasie karmienia piersią nie oznacza objadania się bez umiaru, ani ograniczenia się wyłącznie do kilku wartościowych…

Dieta dla niemowląt w 10.-12. miesiącu życia   Kulinarne przepisy na pierwsze stałe posiłki przygotowane w domu Od 10. miesiąca można użyć w południowym posiłku filetu z tłustej ryby np. z łososia lub makreli. Jednak łosoś nie powinien być podawany częściej niż raz w miesiącu. Dopiero pod koniec 1. roku życia (w 11.-12. miesiącu) można…

Jak duże porcje mogą jeść dzieci i młodzież? Zalecane porcje produktów żywnościowych dla dzieci od 4. roku życia i młodzieży do 18. roku życia o niskiej aktywności fizycznej, dla dziewczynek i chłopców prowadzących głównie siedzący tryb życia. Które produkty dzieci mogą spożywać w dużych ilościach, które w ilości umiarkowanej a które powinny spożywać oszczędnie?  Źle dobrane…

Dieta seniora i zdrowe porcje    Które produkty powinna zawierać codzienna dieta seniora a które powinno się ograniczyć? Warzywa i owoce, produkty zbożowe, ryby, mięso i jaja, napoje, tłuszcze roślinne w diecie seniora. Przestrzeganie zdrowej diety i zalecanych dziennych porcji przyczynia się utrzymania zdrowia i kondycji fizycznej. Podstawę żywienia osób po 65. roku życia powinny…

Dieta seniora – zasady Dieta seniora zdrowego nie różni się zasadniczo od diety młodszych zdrowych ludzi, tzn. powinna być urozmaicona, lekkostrawna, wartościowa, lecz o mniejszej wartości energetycznej. Zapotrzebowanie na składniki odżywcze (witaminy i minerały) u seniorów pozostaje na podobnym poziomie, a ze względu na brane leki nawet wzrasta. Na starość zmniejsza się uczucie pragnienia, w…

Dieta bez cukru? Cukier w diecie zwiększa ryzyko otyłości, chorób układu krążenia i cukrzycy Cukier jest węglowodanem występującym naturalnie w zdrowej żywności, takich jak mleko i owoce. Nie tylko słodycze, lecz także wiele produktów spożywczych zawiera dodatek cukru, który może podnieść ryzyko otyłości, chorób układu krążenia i cukrzycy. Słodkie pokarmy i napoje są również przyczyną…